Diet Pierre Dukan
Le médecin français, qui a frappé le monde entier avec son livre "Je ne peux pas perdre du poids", propose de se débarrasser de l'excès de poids en quatre étapes. Sa technique, la longue et administrée Jennifer López et les sœurs de Middleton (et, en même temps, appelées l'association de la nourriture saine de la Grande-Bretagne "le régime de modernité de modernité le plus absurde, non sciétique et nocif") est basé sur l'utilisation de produits avec un contenu riche en protéines. La base du régime est le poisson, la viande, les œufs qui satisfont bien la faim.
Première étape: "Attaque"
Vous ne devez pas dépasser sept jours. Cela implique une nutrition assez monotone, qui comprend uniquement des protéines, qui a une origine animale: bœuf, cheval, foie, langue, poulet sans peau, poisson, produits laitiers et œufs faibles en gras. Tout cela peut et doit être lavé avec une grande quantité de liquide. Pour le fonctionnement normal de l'intestin, un petit son d'avoine est proposé.
2e étape: "Alternative"
Dans le menu de la première étape, des légumes bouillis ou crus sont progressivement ajoutés: concombres, épinards, asperges, céleri, chou, poivre, betterave. Maintenant, le circuit de puissance ressemble à ceci: les jours purement "protéiques" alternent avec les jours des "protéines + légumes". Le rythme de l'alternance qui vous établit: un par un, deux ou deux ...
Troisième étape: "Consolidation"
Il est temps de maintenir le poids et de ne pas se casser. La durée de cette étape est directement proportionnelle à l'ampleur du poids jeté. Un kilogramme perdu est de 10 jours de «consolidation». Maintenant, non seulement les légumes, mais aussi les fruits (sauf les bananes et les raisins), le fromage et les légumes contenant des "protéines" sont ajoutés. Une exigence précédente: une fois par semaine pour déclarer une journée complètement "protéique".
4ème étape: "Stabilisation"
Il peut revenir à la nutrition habituelle, mais en même temps observer deux règles. Premièrement: un jour par semaine, utilisez uniquement les produits qui contiennent des protéines pures. Deuxièmement: chaque jour, il mange trois cuillères à soupe de son d'avoine. Et vit toujours dans ce mode.
Résultat
La première semaine du régime est la plus indicative. C'est à cette époque qu'il existe une division de graisse active et quatre à cinq kilogrammes de poids excessifs. Eh bien, tout au long du programme, au moins neuf kilogrammes devraient s'évaporer.